健康教室｜Sports Association NEXUS｜【昭和区】運動教室

健康教室では、体操や簡単な筋力トレーニングを通じて、体力の増強と維持を目指します。また、血流の改善や心肺機能の向上などの体内効果も期待できます。

筋肉を鍛える運動は、転倒や骨折からの寝たきり、要介護状態の予防にもつながり、いつまでも自分の足で歩ける身体を維持することに繋がります。

さらに、脳トレーニングを織り交ぜたメニューでは、認知症予防にも効果的とされ、身体だけでなく、精神的な健康維持にも取り組んでおります。

〇ストレッチングと柔軟性向上

体の柔軟性を高め、筋肉の緊張を解放することで、日常生活の動作を楽にし、怪我のリスクを減らします。

〇筋力トレーニング

軽いウェイトや体重を利用した運動で、主要な筋群を強化します。筋力の向上は、日々の活動をサポートし、骨密度を維持するのに役立ちます。

〇脳トレーニング活動

認知機能を刺激し、維持するための活動を行います。脳の健康をサポートし、認知症のリスクを減らすことを目指します。